5 Jenis Olahraga Hemat Bagi kamu Pecinta Gaya Hidup Sehat!
1
Lari Mengitari Taman Dekat Rumah
Olahraga ini adalah yang paling umum dilakukan setiap orang, sangat sederhana dan mudah dijalankan.
Modal yang kamu butuhkan hanya pakaian serta sepatu yang nyaman untuk berlari, ditambah dengan niat dan konsistensi. Biasanya, akan lebih menyenangkan sambil mendengarkan lagu dari earphone.
Walaupun kedengarannya sederhana, namun jenis olahraga hemat ini punya banyak manfaat, seperti membakar kalori tubuh, memperbaiki tulang, menambah massa otot dan mencegah resiko diabetes.
Bahkan, menurut The American Council on Exercise, orang yang memiliki berat badan sekitar 60-63 bisa membakar kalori sebanyak 396 kkal dalam 30 menit berlari pagi.
Engga hanya kalori, tetapi kolestrol dalam tubuh juga terbakar lalu menjadi badan lebih lentur sehingga membuat kamu terhindar penyakit rematik. kamu bisa melakukan jenis olahraga hemat ini sendirian, atau jika bosan ajaklah teman atau kerabat.
2
Beli Alat Skipping Lalu Lakukan Setiap Pagi
Img Source: https://parenting.firstcry.com
Kalau jenis olahraga hemat satu ini, tentunya bukan menjadi hal baru bagi kamu. Bahkan, saat kamu kecil pasti sering bermain dengan teman menggunakan karet gelang. Nah, sekarang mari untuk kembali memulainya dan melakukannya secara rutin untuk menunjang gaya hidup sehat.
Di zaman sekarang tentu kamu tidak harus menggunakan karet lagi, tetapi alat skipping yang harganya murah, kurang dari 50ribu.
Dengan bermodalkan seharga segitu, kamu bisa tambah sehat karena lompat tali bermanfaat untuk melancarkan peredaran dara yang membuat kulit lebih sehat.Selain itu, kamu yang memiliki berat 60 kg akan terbakar kalorinya sebanyak 80kkal saat melakukannya selama 10 menit.
3
Workout from Home Lewat YouTube
Img Source: https://rightasrain.uwmedicine.org
Jenis olahraga hemat selanjutnya, kamu hanya perlu modal kuota internet untuk melakukannya. Ya, sekarang ini sudah banyak sekali konten-konten dengan topik olahraga, salah satunya Workout from Home.
Seperti namanya, Workout from Home adalah kegiatan olahraga di rumah, dan memanfaatkan segala sesuatu yang ada di dekat kamu atau bahkan tidak memakai alat sama sekali. kamu bisa mulai coba mencari-cari di sosial media, biasanya akan banyak ditemukan di Instagram atau YouTube.
Sebagai tips, kamu bisa mencari channel yang memang menyediakan konten berbagai jenis olahraga, agar nantinya tidak bosan. Contohnya seperti channel YouTube Blogilates.
Lakukan jenis olahraga hemat ini secara rutin dan konsisten, agar manfaatnya bisa kamu nikmati dengan maksimal.
4
Lakukan Gerakan Yoga Sederhana
Walaupun jenis olahraga hemat, bukan berarti kamu tidak bisa melakukan olahraga kekinian seperti Yoga.
Beberapa tahun terakhir, olahraga ini menjadi booming dan banyak orang mencoba untuk mempraktikkannya.
Untuk melakukan Yoga, kamu memang memerlukan instruktur, namun bisa juga lho untuk mencoba gerakan-gerakan dasar sederhana seperti Upward and Downward Facing Dog, Back Pain pose, dan Standing Pose.
Hanya bermodalkan matras, kamu bisa melakukan olahraga ini. Apalagi saat ini, sudah banyak juga pelatihan yoga gratis yang dilakukan di taman-taman kota. Gratis plus sehat!
Yoga tidak hanya membantu memperbaiki sistem pernapasan, tetapi saat kamu melakukan yoga secara rutin, tubuh akan semakin lentur dan kuat. Tentunya, jadi lebih sehat, bukan?
5
Bersepeda Keliling Kota
Sama seperti jenis olahraga hemat yang pertama, kamu bisa melakukan hal ini di lingkungan sekitar.
Bersepedanya tak usah terlalu keras dan serius, karena dengan santai saja kamu bisa berkeringat.
Agar lebih seru dan santai, ajaklah beberapa keluarga atau rekan kamu untuk ikut bersepeda. Jika kamu mengajak orang lain, kamu akan lebih rileks dan tak mudah lelah karena tidak hanya fokus dengan bersepeda.
Saat bersepeda, usahakan tempat duduk dibuat lebih tinggi dari ukuran standar, agar saat kamu mengayuh lutut tak ikut tertetuk secara terus menerus, karena hal itu bisa membuat kamu cepat lelah.
Ketika kamu mendorong kayuhan, pastikan lutut dibuat lurus untuk memberikannya istirahat.
Walaupun kelihatannya seperti main-main, tetapi bersepeda bisa membantu mengurangi nyeri pada punggung bagi kamu yang memiliki keluhan sakit punggung.
Setelah mengetahui beberapa jenis olahraga hemat ini, tentunya sudah tak ada alasan lagi untuk berolahraga karena biayanya mahal.
Jakarta - Kalau lagi menjalani diet harus berhati-hati. Makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan agar diet yang dilakukan sehat. Jika tidak kamu akan mengalami kenaikan berlebih. Atau kamu bisa sakit akibat diet ketat yang tidak sesuai prosedur. Berikut makanan untuk diet yang ampuh turunkan berat badan: 1. Putih Telur Putih telur tinggi protein namun rendah lemak. Karena itu cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet. Putih telur ayam mengandung protein sedikit lebih banyak daripada kuning telur. Protein yang ditemukan dalam putih telur adalah protein kompleks yang berkualitas tinggi. Putih telur juga tak memiliki kandungan karbohidrat. 2. Oatmeal Makanan untuk diet lainnya adalah oatmeal. Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi. Oatmeal juga mengandung protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat kamu tetap bersemangat beraktivitas. Selain membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat m...
Di Pekanbaru sendiri terdapat beberapa bangunan dengan motif arsitektur Melayu yang mana disetiap waktu liburan tiba, selalu ramai didatangi oleh wisatawan lokal ataupun luar daerah. Nah, kebetulan kamu sedang berada di Riau? Wih! Jangan lewatkan kesempatan kamu untuk mencicipi makanan khas Riau kepulauan langsung di kota asalnya. Ragam kulinernya mampu menghipnotis dan memanjakan lidah kamu, lho ! Yuk, cobain makanan khas Riau ini! 7 Rekomendasi Makanan Khas Riau yang Menggugah Selera 1. Gulai Ikan Patin Sumber: netralnews.com Makanan khas Riau yang satu ini sangat terkenal dan istimewa. Masakan ini dinamai gulai ikan patin. Di provinsi Riau terkhususnya di Pekanbaru, gulai ikan patin menjadi makanan yang tidak pernah sepi peminat, lho ! Mengapa bisa? Masakan khas Riau ini punya cita rasa yang sangat lezan dam mampu membuat lidah kamu ketagihan untuk menyantapnya. Kuah dari gulai patin ini berwarna kuning pekat yang merendam potongan-potongan ikan patin. Nikmati denga...
Dampak Luar Biasa dari Gangguan Kesehatan Mental kesehatan mental 26 Juni 2020 16:32 Jakarta: Gangguan kesehatan mental macam-macam bentuknya. Salah satunya, kecemasan. Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing, Adjie Santosoputro menyatakan, apabila dibiarkan terus menerus, berisiko dampak yang luar biasa untuk manusia menjalani proses kehidupannya. Namun pada kenyataannya, masih banyak orang yang menyepelekan kesehatan mental. Dalam hal ini, kata Adjie, seseorang membiarkan gangguan kecemasan yang dialaminya, hingga tanpa sadar, waktu yang berlalu itu justru semakin memberikan dampak buruk. "Ada ungkapan-ungkapan yang mengandalkan waktu untuk menyembuhkan kecemasan atau luka batin. Padahal, itu tidak sepenuhnya bisa diandalkan," ujar Adjie dalam webinar Hidrasi Sehat dan Mindfulness untuk Kurangi Kecemasan Hadapi Kenormalan Baru. Adjie menjelaskan, apabila luka batin atau kecemasan yang dirasakan berada di level yang tidak ...
Komentar
Posting Komentar